今からできる熱中症対策☀️
みなさん、こんにちは！
YELLスタッフです✌️
ついに梅雨が明け、急に暑くなりましたね
じめじめする今の時季が私は苦手です
こんな時だからこそ熱中症にもなりやすいので、今回は熱中症対策についてお伝えします
食事
夏場はどうしても食が細くなって、そうめんのような食べやすいものだけ食べてしまいますよね。
そんな時だからこそ栄養に気をつけて摂ることがオススメです✨
◇摂った方が良い栄養
・ビタミン…糖質を効率よくエネルギーに変えるサポートです
不足すると疲労や食欲不振にもなると言われております。
・ナトリウムとカリウム…夏場はたくさん汗をかき、汗には水分だけでなくナトリウムとカリウムが含まれております。
汗をかけばかくほど電解質が失われ、熱中症になりやすいとも言われております。
体内では電解質を作り出すことができない為、飲み物から補う必要があります✨
・糖質…暑い日は運動をしなくてもエネルギーを消費します。エネルギー不足になるとバテてしまうため積極的に糖質を摂りましょう✨
飲み物
◇経口保水液
ナトリウムなどの電解質と糖分などがバランスよく配合された飲料です
電解質濃度が高いためにしょっぱく感じることもありますが、大量に汗をかいたとき、重度の熱中症を予防することにつながります。
◇ミネラル入り麦茶
麦茶にはカフェインが含まれておらず、ナトリウムやカリウムを豊富に含むので熱中症の予防によい飲み物です✨
コスパ良く自宅で作れるのも嬉しいポイントです。
グッズ
◇ハンディファン
最近では持っていない方はいないくらい人気のハンディファン✨
風を送って涼みたい方におすすめです。
◇接触冷感の衣服
着るだけでひんやりとした涼しさを感じられます。
運動時や作業時には、メッシュ素材がおすすめです。
◇日傘
夏はやっぱり日傘✨
直射日光を避けられ、日焼け対策にもなります。
熱中症対策をしっかりしてこの夏を乗り切りましょう
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▽お店情報
YELL
〜オーガニックやエシカルに特化した五反田のセレクトショップ〜
月曜日〜金曜日 10:00〜19:00
東京都品川区東五反田1-23-2 五反田ビル2F
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